• 一不小心胸肌练得比女朋友大,肿么
  • 45岁的大叔,从啤酒肚到肌肉男,只
  • 健身不只是年轻的的专利, 看中年大
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一不小心胸肌练得比女朋友大,肿么破

一不小心胸肌练得比女朋友大,肿么破

有些练身材练肌肉的男性在锻炼胸肌的时候可能会遇到一个困扰:为什么别人的胸肌是方形的,我练出来的胸肌却是圆的,比女朋友还大?

未知/胸肌/2017-06-28
45岁的大叔,从啤酒肚到肌肉男,只用了3个月!没有什么不可能!

45岁的大叔,从啤酒肚到肌肉男,只用了3个月

英国有位45岁的中年父亲,名叫Ben,他用3个月的时间从挺着啤酒肚的赘肉男练成了肌肉男! 最开始Ben的体型是这样滴 12周后,他的体重成功从190磅(86.2公斤)降至174磅(79公斤),体脂从20%减少到9%。 Ben参加健身挑战第二周的照片 Ben之前说自己

未知/腹肌/2017-06-28
4种最差的锻炼方式我们必须要停止!

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如果你 很胖 的话,你又想拥有 腹肌, 只做仰卧起坐和其它的腹部练习是不会帮助你得到你想要的平坦小腹和搓衣板腹肌的。虽然你在做传统的仰卧起坐、卷腹的时候,肌肉会感觉酸痛,但如果你不做其它减脂运动的话,经过几周,你的肚子看起来仍是软塌塌

未知/腹肌/2017-06-28
健身不只是年轻的的专利, 看中年大叔都在干啥?

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生活在都市里的年轻小伙工作和家庭双重压力,让他们很难有时间去锻炼身体, 时间一长生活处于亚健康状态,中老年朋友更多的是注意自己的身体健康状态,他们大部分时间都在健身,也给小伙子们秀了一把身材照。

未知/行业新闻/2017-06-28
9个动作练遍背部所有部位健身者必须全部掌握

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今天给大家整理一组非常完善全面的背部整体训练动作,在健身健美中一直流行着新手练胸,高手练背的说法,可见背部的训练对于一般健身者是多么的困难,如果没有一些健身训练基础是很难将背部练的有所成就的,但是对于健身者来说,健身健美背部是必练

未知/健身知识/2017-06-27
送你6个最佳健身动作,让肌肉长的更“疯狂”

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有的人从开始接触健身开始,基本都是先从腹肌开始连起来的,而对于新手来说,可分为初级,中级,和高级,从初级开始,有一定的基础之后,你可以试着挑战腹肌撕裂者的课程,难度高,见效快。

未知/健身新闻/2017-06-27
测试一下你自己, 这五种动作你能做到吗? 不能就去健身吧

测试一下你自己, 这五种动作你能做到吗? 不能

测试一下你自己,这五种动作你能做到吗?不能就去健身吧! 第一种动作:硬拉 此动作是硬拉1倍自重量,你能做到吗?做不到,证明你需要力量训练。 第二种动作:连续不停歇的跑2公里 连续不停歇的跑2公里依然能够保持均匀的呼吸,做不到证明你需要多

未知/健身新闻/2017-06-27
每天多少个俯卧撑能练胸肌?看看你能做几个动作

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标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、"时钟式"俯卧撑 、拍膝俯卧撑

未知/胸肌/2017-06-26
关于健身,假如不改掉这5个坏习惯,你很可能就白练了!

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任何优秀的健身教练都会告诉你,在运动之前一定要有热身运动,而且是充足有效的热身。如果不进行热身,不仅会降低运动的最终效果,也会增加受伤风险。也可能会导致肌肉的撕裂,就需要更长时间来恢复了。

未知/健身知识/2017-06-26
他是健美大肌肉男, 因吃了这样的激素? 患肝癌离世

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国内健身行业迅猛发展,涌现出许多健身补剂,比方蛋白粉、肌酸、增肌粉等等,本来这些仅仅为了刻画体形而摄入的一些能量弥补元素,并没有啥损害,别的说一下,吃蛋白粉不会形成肾衰的,除非自身肾就有疑问。 不过据营养学家介绍,假如长时间使饮食

未知/明星健身/2017-06-26
学会这八个动作,坚持45天,还你魔鬼腹肌!

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作为一位资深的腹肌追求者,我需要告诉大家的是,想拥有持久的完美腹肌,只有一个方法,那就是练。节食,抽脂这些方法所练成的腹肌都是短暂的

未知/明星健身/2017-06-22
一天中健身选择哪一时间段, 健身效果最好您知道吗?

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对于上班族来说,养成早睡早起的习惯,早上起早一点到附近的公园或是街道跑步,跑半小时以上,锻炼身体的同时呼吸新鲜空气,直接接触到自然,变换活动的环境,区别于一天八小时呆在办公室的空调环境,有利于调节身心,养足精神。

未知/健身新闻/2017-06-22
你一分钟可以做多少个俯卧撑? 对照测试表格看一下!

你一分钟可以做多少个俯卧撑? 对照测试表格看

关于用俯卧撑来锻炼身体,有的人说只有一种,有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉,并且俯卧撑有多种不同的做法,当然锻炼的难度、效果也不同。

未知/健身知识/2017-06-21
光练动作不加营养你照样OUT, 推荐四大健身营养餐

光练动作不加营养你照样OUT, 推荐四大健身营

健身已正在步入高速发展阶段,其很大一部分原因是生活水平上升。在一线城市我们可以看到,很多小区附近都开设了私人健身工作室。专门为亚健康状态人士做健身梳理,保持自己拥有完美的体形。

未知/健身食谱/2017-06-21
健身网今日头条

健身增肌减脂的核心:3分训练+5分

  • 健身训练后肌肉纤维破坏重生,人体代谢加速,就会需要大量的能量来补充。此时没有跟上营养,肌肉讲无法得到能量补充剂增肌就会失败。...

安吉:刺客是绿军的传奇,球迷:传

  • 摘要:小托马斯将因为臀部伤势缺席本赛季剩余比赛,这也就意味着绿军对于骑士的对阵基本上已经宣布放弃了,要知道有托马斯的绿军打骑士都困难,相反没有托马斯的绿军更不用说了,在小托马斯报销...

简单基础的徒手训练方法

  • 徒手训练,引体向上,俯卧撑 1. 引体向上双手曲臂将身体向上引,下巴提到高于单杠即可,这项运动器材简单,几乎每个社区的活动场地,儿童乐园,家里的门框,院子里...

鸡蛋VS蛋白粉谁才是最佳补充蛋白质

  • 鸡蛋,蛋白粉,健身吃鸡蛋 鸡蛋VS蛋白粉。健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质,同时含有多种利于肌肉合成的氨...

停止训练后,肌肉会转化成脂肪吗?

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健身营养健身营养
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健身已正在步入高速发展阶段,其很大一部分原因是生活水平上升。在一线城市我们可以看到,很多小区附近都开设了私人健身工作室。专门为亚健康状态人士做健身梳理,保持自己...

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如果你的健身计划中没有涉及营养内容,当训练目标实现时会对你造成相当大的伤害。 如果饿着肚子去健身,将无法为身体提供足够的能量,也将无法从锻炼中获得最大收益。 如果...

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牛肉,牛肉营养 健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益:1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何...

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蛋白质,脂类,碳水化合物,维生素 一、 蛋白质 1.构成组织和细胞的重要成分,其含量约占人体总固体量的45% 2.用于更新和修补组织细胞,并参与物质代谢及生理功能的...

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